Progressive Muskelentspannung

PME nach Jacobsen

In Gruppen- oder Einzelstunden erlernen Sie Ihre Tiefenmuskulatur zu entspannen

Edmund Jacobsen, Arzt und Wissenschaftler, lebte in der ersten Hälfte des vorigen Jahrhunderts. Er registrierte ein Phänomen, welches jeder sicher schon einmal beobachtet hat. Bei Unruhe, Stress, Ängsten ziehen wir den Kopf zwischen die Schultern, krümmen den Rücken und verkrampfen die Gesichtsmuskulatur.

Innerliche psychische Anspannung ist immer verbunden mit körperlicher, muskulärer Verspannung. Ebenso gilt der umgekehrte Fall: Wenn die Muskulatur locker ist, sind wir psychisch entspannter. Diese Trainingsmethode macht sich also die Wechselwirkung zwischen Körper und Psyche zunutze. Durch kurzzeitige Anspannung einer Muskelgruppe und anschließender Entspannung erreicht man mehr und mehr eine tiefe Entspannung.

Warum ist Entspannung wichtig und welche Wirkung hat die PME?

Entspannung schafft die Grundlage für eine produktive Anspannung. Je mehr und je angespannter ein Mensch arbeitet, desto dringender benötigt er ein gesundes Gleichgewicht zwischen Anspannung (Stress) und Entspannung.

Wirkung der PME

Regelmäßiges Training kann:

• Ängste abbauen,
• Schlafstörungen allmählich abklingen lassen,
• Magen – Darmbeschwerden lindern,
• Spannungskopfschmerzen beheben,
• das Immunsystem stärken und die Selbstheilungskräfte des Körpers aktivieren
• Bluthochdruck abbauen,
• die Funktion des Herz – Kreislaufsystems normalisieren.

Der Kurs in der Gruppe wird von den Krankenkassen bezuschusst.